清晨五点多，医院走廊的灯还亮着，消毒水的味道在空气里。47 岁的张大哥躺在病床上，眼皮耷拉着双鸭山塑料管材设备，连说话的力气都快没了。

就在半年前，他还是小区里出了名的 “勤快人”，每天早起买菜，傍晚还能陪孙子在楼下跑两圈。

变化是从一次脚踝疼开始的。那天他搬完一箱矿泉水，脚踝突然钻心疼，他以为是崴着了，贴了张膏药就没当回事。

可没过多久，手指也肿了起来，连拧个毛巾都费劲，整个人更是肿得衣服都紧了一圈。去医院一查，化验单上的数字让全家都懵了 —— 尿酸 710μmol/L，双肾功能已经濒临衰竭。

“我平时不抽烟不喝酒，就爱吃点水果，咋就走到这一步了？” 张大哥躺在病床上，一遍遍念叨着。遗憾的是，终没能留住他。

送别那天，主治医生叹了口气，叮嘱张大哥的家人：“有三种水果，尿酸高的人一定要少吃，很多人就是没把这个当回事，后把肾脏给拖垮了！”

水果明明是大家眼里的健康食物，咋就成了伤害肾脏的 “隐患”？尿酸高到底有多危险？

1.别拿尿酸高不当回事！

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它是肾脏的 “隐形杀手”双鸭山塑料管材设备

张大哥到后都没弄明白，为啥一个看似不起眼的尿酸高，会发展成尿毒症。

其实生活里，不少人都跟他一样，觉得尿酸高顶多就是痛风发作，疼几天就过去了。但真实情况是，高尿酸血症早已成了诱发慢肾病的重要原因。

《中华医学杂志》2023 年发布的多中心研究数据显示，高尿酸血症患者中，约 17.3% 的人终会发展成慢肾病；那些没及时控制尿酸的人，肾功能衰竭的风险比普通人高出一倍还多。

从身体代谢的角度来说，尿酸是嘌呤分解后的产物，正常情况下，80% 的尿酸要靠肾脏排出体外。

一旦尿酸标，肾脏就得负荷工作。这些多余的尿酸会沉积在肾脏里，慢慢损伤肾小管，直接影响肾脏的排泄功能。时间一长，肾脏功能会越来越差，塑料挤出机后就可能发展成尿毒症。

而且，高尿酸的危害特别隐蔽。痛风发作只是看得见的症状，很多人没有关节疼痛的表现，但肾脏已经在悄悄受损。所以不管有没有出现痛风，只要尿酸数值偏高，就得提高警惕。

2.警示：

这 3 类水果，尿酸高的人要少吃

张大哥的老伴后来回忆，老张平时爱吃三样水果 —— 榴莲、葡萄、荔枝，一吃起来就没个够，夏天还总爱喝鲜榨的西瓜汁、苹果汁。医生说，这正是加重他病情的因素之一。

榴莲和葡萄

每 100 克榴莲的果糖含量高达 14.8 克，葡萄也有 8.1 克，比普通水果高出不少。尿酸高的人如果短时间大量吃，尿酸值会很快往上蹿。

荔枝

每 100 克鲜荔枝的果糖含量接近 11.6 克，而且荔枝清甜爽口，很容易一次吃一大把。有数据显示，高尿酸和痛风人群大量吃荔枝后，痛风发作的风险会增加 32%。

西瓜、苹果和梨

特别是它们的鲜榨果汁。这些水果吃起来清淡，很多人觉得多吃没事，却不知道榨汁后，果糖会更快被人体吸收。研究表明，尿酸高的人过量饮用这类果汁，尿酸值平均会提升 12.6%。

当然，这不是说这些水果完全不能碰，关键是要控制量。医生建议，尿酸高的人可以多吃柚子、草莓、樱桃这类低糖水果。

3.实用指南：

尿酸高人群的 4 个护肾妙招

想要避免像张大哥一样的悲剧，光控制水果还不够，还要从生活习惯入手，做好这 4 件事。

一是多喝水。每天要喝够 1500-2000 毫升白开水，分多次小口喝，保持小便清亮，这样能稀释尿酸，帮助尿酸更快排出体外。

二是少吃高嘌呤食物。除了海鲜、红肉，动物内脏、大骨汤、浓汤这些也得少碰。另外，不管是白酒还是啤酒，都会抑制尿酸排泄，对肾脏伤害很大，好别喝。

三是避开高糖饮料和果汁。可乐、奶茶这些饮料就不用说了，市售的鲜榨果汁也别随便喝，想吃水果就直接吃，这样还能摄入膳食纤维，对身体更好。

四是规律运动。每周坚持 3-5 次中低强度有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车，每次运动半小时左右，既能促进尿酸排泄，还能心血管健康。

张大哥的故事让人惋惜，如果他早知道这些健康知识双鸭山塑料管材设备，早一点控制饮食和生活习惯，或许结局会不一样。